Q: Can I make this wrap ahead of time?

A: Yes — wrap tightly in foil or parchment and store chilled for up to 24 hours.

Q: Can I use a different protein?

A: Absolutely — turkey, tofu, chickpeas, or shrimp all work well.

Q: Is this wrap good cold?

A: Yes — it’s delicious served cold or room temp, especially for packed lunches.

Q: Can I make it dairy-free?

A: Swap the yogurt for a dairy-free alternative or use hummus instead.

Q: What’s the best way to keep the wrap from falling apart?

A: Don’t overfill, roll tightly, and wrap it in parchment or foil for structure.

Q: Can I use a gluten-free tortilla?

A: Yes — just make sure it’s pliable (warm it up briefly).

Q: Is this recipe spicy?

A: The yogurt sauce is mildly spicy — you can adjust the heat to your liking.

Q: Can I grill the whole wrap?

A: Yes — a quick press on a panini grill adds crispiness and seals everything in.

Q: Can I double the recipe for meal prep?

A: Definitely — prep ingredients in bulk and assemble as needed.

Q: Is this wrap kid-friendly?

A: Yes — reduce or omit the hot sauce for a milder version.

Baharatlı yoğurt soslu ızgara tavuk avokado sargısı

Grilled Chicken Avocado Wrap with Spicy Yogurt Sauce

Rated 5.0 stars by 1 users

Cuisine

Mediterranean

Servings

Prep Time

10 minutes

Cook Time

10 minutes

Calories

420

Wraps are one of those universally beloved meals — quick to prepare, endlessly adaptable, and easy to take on the go. This grilled chicken avocado wrap is the kind of lunch or light dinner that satisfies without slowing you down.

Tender, smoky chicken meets creamy avocado and crisp vegetables, all hugged by a soft tortilla and elevated with a bold, spicy yogurt sauce that brings everything together. It’s a portable, handheld flavour bomb that feels gourmet without the hassle.

What makes this wrap a standout is balance. The richness of avocado is cut by the tangy, spicy yogurt; the juicy tomatoes and lettuce add texture, while grilled chicken delivers protein power. You can make it ahead for meal prep, switch in different veggies, or swap the chicken for chickpeas or tofu for a vegetarian spin.

Whether you're packing a lunchbox or craving a no-fuss weeknight fix, this wrap is your go-to for fresh, fast, and seriously tasty eating.

Image of Grilled Chicken Avocado Wrap with Spicy Yogurt Sauce

Ingredients

For the wrap

2 large flour tortillas or flatbreads
1 large chicken breast, grilled and sliced
1 avocado, sliced
1/2 cup shredded lettuce
1/4 cup sliced red onion
1/2 cup cherry tomatoes, halved
1/4 cup shredded cheddar or feta (optional)

For the spicy yoghurt sauce

1/2 cup plain Greek yogurt
1 tablespoon lemon juice
1 garlic clove, grated
1 teaspoon hot sauce or harissa
Salt and black pepper, to taste

View Cart (0) Checkout

Directions

In a small bowl, mix all the yogurt sauce ingredients until smooth. Adjust seasoning or spice level to taste.
Warm the tortillas briefly in a skillet or microwave to make them pliable.
Lay each wrap flat and spread a generous spoonful of spicy yogurt sauce in the centre.
Layer grilled chicken, avocado slices, lettuce, onion, cherry tomatoes, and cheese.
Fold in the sides of the tortilla and roll tightly into a wrap. Slice in half to serve.

Nutrition

Serving Size: 1
per serving: Calories; 420

Amount/Serving % Daily Value

Fat: 22 grams; 28%
Saturated Fat: 6 grams; 30%
Cholesterol: 75 milligrams; 25%
Sodium: 440 milligrams; 19%
Carbs: 28 grams; 10%
Protein: 29 grams
Sugar: 3 grams
Fiber: 5 grams; 18%

En iyi sargıyı yapmak için ipuçları

Havayı kolaylaştırmak için sıcak ekmeği.
Görüşü önlemek için Romaine veya Lahana Gibi Sağlam Marul kullanın.
Islak bir sargıyı önlemek için domates gibi sulu sebzeleri boşaltın.
Öğle yemeği kutuları için sargıları bir arada tutmak için parşömen veya folyo kullanın.
Yoğurt sosundaki baharat tercihinize uyacak şekilde ayarlayın.
Daha hızlı montaj için tavuğu önde.
Sarmalamayı kolaylaştırmak için her şeyi ince dilimleyin.
Parlaklık için bir limon veya kireç sıkma ekleyin.
Aşırı doldurmayın - sarmayı daha sert ve daha karışık hale getirir.
Daha fazla derinlik için turşu soğan veya kavrulmuş biber gibi ekstralar ekleyin.

Önerilerle servis yapın

Tatlı patates kızartması veya pişmiş kamalar
Humus ve havuç çubuklarının bir tarafı
Quinoa Salatası veya Tabbouleh
Narenciye ile köpüklü su
Turşu veya zeytin
Taze Meyve Salatası
Yunan Salatası
Kavrulmuş nohut
Yeşil smoothie
Küçük bir kase mercimek çorbası

SSS

S: Bu sargıyı önceden yapabilir miyim?
A: Evet - Folyoya veya parşömene sıkıca sarın ve 24 saate kadar soğutulmuş olarak saklayın.

S: Farklı bir protein kullanabilir miyim?
A: Kesinlikle - Türkiye, tofu, nohut veya karides iyi çalışıyor.

S: Bu sargı iyi mi soğuk?
A: Evet - özellikle paketlenmiş öğle yemekleri için lezzetli soğuk veya oda sıcaklığı.

S: Dairy içerebilir miyim?
A: Süt içermeyen bir alternatif için yoğurt değiştirin veya bunun yerine humus kullanın.

S: Sargının parçalanmasını engellemenin en iyi yolu nedir?
A: Aşırı doldurmayın, sıkıca yuvarlanmayın ve yapı için parşömene veya folyoya sarın.

S: Glutensiz bir tortilla kullanabilir miyim?
A: Evet - sadece esnek olduğundan emin olun (kısaca ısıtın).

S: Bu tarif baharatlı mı?
A: Yoğurt sosu hafif baharatlı - ısıyı beğeninize göre ayarlayabilirsiniz.

S: Tüm sargıyı ızgara yapabilir miyim?
A: Evet - Panini Grill'e hızlı bir baskı gevreklik ekler ve her şeyi mühürler.

S: Yemek hazırlığı için tarifi ikiye katlayabilir miyim?
A: Kesinlikle - malzemeleri toplu olarak hazırlayın ve gerektiği gibi monte edin.

S: Bu wrap çocuk dostu mu?
A: Evet - daha hafif bir versiyon için sıcak sosu azaltın veya atlayın.

Blog'a geri dön

Sepetinize öğe eklendi